Santé - les secrets de la longévité selon le docteur David Sinclair

Nous avons tous entendu cette théorie comme quoi l'être humain serai capable de vivre jusqu'à 120 ans en bonne santé avec toute sa tête. Il est vrai que l'espérance de vie augmente chaque année dans les pays développés et finir sa vie très âgé en perdant la tête et la mobilité ne fait rêvé personne.

Mais est-il réellement possible de vivre si longtemps tout en conservant une bonne qualité de vie ? Et si la vieillesse serait en fait une maladie, et qu'il serait possible de renverser le processus, que feriez-vous ? À travers cet article, nous parlerons des dernières recherches sur le sujet établi par le professeur David Sinclair et quels sont selon ses études, les piliers de la longévité.

Qui est le docteur Sinclair ?

Le Dr David Sinclair est un scientifique et chercheur australo-américain en biologie moléculaire et génétique. Il est actuellement professeur de génétique à l'Université de Harvard et directeur du Laboratoire de recherche sur la biologie du vieillissement à l'École de médecine de Harvard.

Les recherches du Dr Sinclair portent principalement sur la compréhension des mécanismes moléculaires du vieillissement et de la régénération des tissus. Il est notamment connu pour son travail sur l'enzyme sirtuine, qui est impliquée dans le processus de vieillissement et qui pourrait être ciblée pour développer des traitements pour les maladies liées à l'âge.

Le Dr Sinclair est entrepreneur et co-fondateur de plusieurs entreprises, notamment Sirtris Pharmaceuticals, et auteur du livre "Lifespan: Why We Age and Why We Don't Have To" qui explore les dernières avancées scientifiques dans le domaine de la recherche sur le vieillissement et les moyens de prolonger la durée de vie en bonne santé.

Le veilissement est une maladie qui peut être traité

Selon ses études, il existe plusieurs facteurs déterminant le vieillissement céllulaire et qui peuvent être plus au moins réduit, voir élliminé.

Cet article synthétise les différents points abordés dans le livre " Lifespan:Whywe age and whywedon't have to" et les facteurs clé déterminant notre longévité.

La thèse centrale du Docteur Sinclair est que la vieillesse est une maladie et qu'elle peut être traiter comme les autres pathologies. Je m'explique.

Le Dr Sinclair explique que le vieillissement est un processus complexe qui est influencé par de nombreux facteurs, notamment l'environnement, le mode de vie et les gènes. Il explore également les mécanismes moléculaires du vieillissement, en particulier le rôle de l'enzyme sirtuine, qui peut aider à ralentir le processus de vieillissement.

Les sirtuines sont des enzymes impliquées dans la régulation de nombreux processus biologiques, tels que la régulation du métabolisme, de la réponse au stress et de la réparation de l'ADN. Selon lui, l'activation des sirtuines pourrait aider à ralentir le processus de vieillissement et à améliorer la santé à long terme.

Les études montrent que l'activation des sirtuines sur les télomères (extrémité des chromosomes qui protègent le matériel génétique) joue un rôle dans la protection dans le processus de division cellulaire et le raccourcissement de l'ADN. Au niveau génétique, les sirtuines permettent une conservation de division cellulaire de qualité et donc un prolongement de la vie.

Étant donné que le vieillissement se situe en amont de nombreuses maladies (comme le cancer), la résoluton du vieillissement pourrait éliminer des catégories entières de maladies. Mieux encore, un remède contre le vieillissement offrirai l'avantage d'une durée de vie en meilleure santé (vitalité et qualité de vie).

La base des études de Sinclair est centrée sur une idée appelée "la théorie informationnelle du vieillissement". C'est une idée qui pourrait détenir la clé pour guérir la maladie du vieillissement. Cette théorie, soutenue par des recherches scientifiques au cours des 30 dernières années, postule que le vieillissement est le résultat d'une perte d'informations, en particulier d'informations épigénétiques (informations non codées par l'ADN).

Sinclair décrit cette perte d'informations comme analogue à un DVD. Au fil du temps, la surface d'un DVD est rayée et endommagée. Ces rayures masquent les données sous-jacentes et provoquent des erreurs lors de la lecture. Ce qu'il faut, c'est un moyen de polir le disque et de réparer ou de remplacer régulièrement toute information manquante.

Les piliers de la longévité selon les études du docteur Sinclair

Les principaux axes de réflexions tournent autour du processus de régénération cellulaire, de l'activation de certains enzymes comme la sirtuine qui joue un rôle dans la régulation du cycle circadien et cellulaire. Le Dr Sinclair propose également des stratégies pour améliorer la santé et la longévité humaine en activant ce processus de régénération cellulaire. Voici les principaux activateurs.

1. L'activité physique

Toute activité physique régulière permet au corps de réguler le métabolisme, la production cellulaire et donc prévenir l'être humain de nombreuses maladies. Pour le corps humain, l'exercice est réellement essentiel pour le développement et la conservation de ses fonctions. Pour plus de détails sur les bienfaits de l'activité physique, vous pouvez consulter les autres articles ou me contacter directement pour un bilan ensemble. Pour plus de conseils sur ce point, n'hésitez pas à me contacter.

2. La restriction calorique

D'un point de vue cellulaire, les études démontrent que de réduire ses phases d'alimentation et de pratiquer le jeune intermittent entraîne de nombreux bénéfices sur le corps et humain et permet aux cellules de régénérer plus rapidement. Vous trouverez plus les détails sur le jeune intermittent ici.

3. L'exposition au sauna et au froid

Plusieurs études menées sur le sujet expliquent le rôle de l'exposition du corps des températures extrêmes pendant de courtes durées. En effet, en vous exposant au Sauna régulièrement et prendre des bains froids a un effet extrêmement bénéfique sur la santé. Votre rythme cellulaire ralenti, votre corps se régénère, récupère plus vite et vos hormones sont mieux régulés. En s'exposant régulièrement, vous prolongez vous conservez votre âge cellulaire et donc augmenter votre durée de vie.

4. la prise suppléments jouant sur la régénération de l'ADN

La prise de supplément peut être réellement bénéfique surtout si votre corps présente des carences. Dans le livre, le docteur aborde le traitement sur les cellules-souches et la prise de complément activant les enzymes sirtuines et la régénération des télomères. Ils proposent différents compléments que l'on peut acheter sur Internet ou se les faire prescrire par un médecin. Les études étant encore peu nombreuses sur le sujet, il est tout de même conseillé d'en parler à son médecin.

5. L'exposition au soleil et la nature

Comme souligné dans les précédents articles, l'exposition aux environnements naturels tels que la mer ou la montagne permettent au corps de recharger les batteries dans son ensemble et préserver le développement des cellules. L'exposition au soleil est un pilier très important dans la production de certaines vitamines et hormones jouant un facteur clé sur la longévité. Attention toutefois à ne pas s'exposer trop longtemps pour éviter d'inverser le processus et d'entraîner la dégradation de vos celulles.

Pour résumé, les processus de longévité et de régénération cellulaire sont multifactoriels. Il existe de multitudes de combinaisons qui permettent au corps de "moins vieillir" et de vivre plus longtemps en meilleure santé. Les principaux restent l'activité physique et une nutrition saine et durable.

Comme déjà abordé dans l'article sur les blue zones, l'humain est un être social qui a besoin de maintenir des relations positives avec son entourage et lui-même. La pratique d'un instrument de musique est aussi un excellent facteur de renforcement des circuits neuronales et du maintien du processus d'apprentissage.

En somme, il n'est pas nécessaire de vivre comme un moine au fin fond de la montagne, mais de trouver un équilibre de vie en réduisant les facteurs néfastes réduisant le cycle de génération cellulaire comme le stress, la pollution et la mauvaise nutrition.

En mettant toutes les statistiques de notre côté en pratiquant les différents points abordés plus haut, votre corps vous remerciera et vous pourrez améliorer votre qualité de vie tout en vivant plus longtemps. À vous de jouer maintenant.