Santé - Les blue Zones : les régions du monde ou l'on vit le plus longtemps

Avez-vous déjà entendu parler des blue zones ?

Les "Blue Zones" ou "zones bleus" sont des régions du monde où les habitants ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé que la moyenne mondiale. Le terme a été inventé par l'anthropologue américain Dan Buettner, qui a étudié plusieurs de ces régions pour comprendre les facteurs qui contribuent à leur longévité. L'espérance de vie est l'une des plus élevés du monde.

Il en existe 5 à travers le monde :

- L'île d'Okinawa au Japon

- L'île d'Ikaria en Grèce

- La Sardaigne en Italie

- La ville de Loma Linda en Californie

- La Péninsule de Nicoya au Costa Rica

L'île d'Okinawa au Japon

Les habitants d'Okinawa ont une espérance de vie moyenne de plus de 84 ans. Ils ont une alimentation saine, riche en légumes, en fruits, en grains entiers et en poissons, ainsi qu'une forte communauté et un mode de vie actif.

La région de Nicoya, au Costa Rica

Les habitants de Nicoya ont une espérance de vie moyenne de plus de 90 ans. Ils ont une alimentation saine, riche en fruits, en légumes, en grains entiers et en légumineuses, ainsi qu'une forte communauté et une vie sociale active.

L'île de Sardaigne, en Italie

Les habitants de Sardaigne ont une espérance de vie moyenne de plus de 81 ans. Ils ont une alimentation saine, riche en fruits, en légumes, en noix et en céréales complètes, ainsi qu'une forte communauté et des liens familiaux étroits.

La région d'Ikaria, en Grèce

Les habitants d'Ikaria ont une espérance de vie moyenne de plus de 88 ans. Ils ont une alimentation saine, riche en légumes, en poissons, en huile d'olive et en vin rouge, ainsi qu'une forte communauté et un mode de vie détendu.

Loma Linda, en Californie

Les habitants de Loma Linda ont une espérance de vie moyenne de plus de 88 ans. Ils ont une alimentation saine, riche en fruits et légumes, ainsi qu'une communauté adventiste du septième jour qui prône un mode de vie sain et actif.

Ces chiffres sont impressionnants comparés à l'espérance de vie moyenne mondiale, qui est d'environ 72 ans. Il est important de noter que l'espérance de vie dans les Blue Zones n'est pas seulement due à la génétique, mais plutôt aux habitudes de vie saines et aux facteurs environnementaux qui sont communs à ces régions.

En adoptant ces mêmes habitudes de vie, il est possible de vivre plus longtemps et en meilleure santé, peu importe où l'on vit dans le monde.

En voici les principaux facteurs :

Une alimentation saine

Les habitants des Blue Zones ont tendance à consommer des aliments naturels et non transformés, riches en nutriments, tels que des fruits, des légumes, des légumineuses et des grains entiers. Ils mangent également moins de viande rouge que la moyenne mondiale et consomment des sources de protéines plus saines, comme le poisson et les haricots.

De plus, leur régime alimentaire est souvent riche en graisses saines, telles que les graisses monoinsaturées présentes dans les noix et l'huile d'olive. Le mode d'alimentation méditérranéen englobe ce type de nutrition. Ajoutez à cela des périodes de jeunes intermittents peuvent augmenter votre espérance de vie.

Pratiquer une activité physique régulière

Les habitants des Blue Zones sont souvent actifs de manière naturelle, grâce à des modes de vie qui incluent beaucoup de marche, de jardinage et d'autres activités physiques légères come le yoga et la nage. Ils n'ont pas besoin de faire de l'exercice intense ou structuré pour maintenir leur santé. En revanche, ils sont actifs tout au long de la journée, ce qui est bénéfique pour leur santé cardiovasculaire, leur fonction immunitaire et leur santé mentale.

Une vie sociale active

Les habitants des Blue Zones ont des liens sociaux solides et des réseaux de soutien, ce qui leur permet de se sentir connectés à leur communauté et à leur entourage. Les personnes qui ont des relations sociales positives et des liens communautaires ont tendance à vivre plus longtemps et à être en meilleure santé que celles qui sont isolées.

Une bonne gestion du stress

Les habitants des Blue Zones ont des techniques pour gérer leur stress, telles que la méditation, la prière ou la sieste. Ils sont capables de se détendre et de se reposer, ce qui est bénéfique pour leur santé mentale et physique.

Un environnement sain

Les Blue Zones sont souvent situées dans des endroits où l'environnement est sain, avec de l'air pur, de l'eau propre et des espaces verts. Les habitants ont également tendance à avoir un mode de vie plus simple, sans trop de stress lié au travail ou aux autres obligations.

Personal trainer Monaco

En somme, les Blue Zones sont des endroits où les habitants ont des habitudes de vie saines, incluant une alimentation naturelle et équilibrée, une activité physique régulière, une vie sociale active et des moyens de gérer le stress.

Ces facteurs contribuent à leur longévité et leur santé, et peuvent être adoptés par tous ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de vie quelque soit l'endroit vous vivez.

Même si ce n'est pas exactement comme il est indiqué dans l'article, il est toujours possible de se rapprocher en changeant son quotidien en changeant ses habitudes de manière progressive et aller vers une meilleur hygiène de vie. Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre.

N'hésitez pas à prendre contact avec votre coach pour un suivi et des conseils personnalisés.