Lifestyle - Qu'est-ce que la motivation comment la garder ?

"Il est super motivé ", "elle est grave déterminée ! "On entend souvent ces expressions pour parler d'une personne qui en veut, et qui ne baisse pas les bras à la première difficulté et qui montre qu'il (elle) a envie de réussir ses projets.

Mais au fond, c'est quoi la motivation ? Comment se fait-il que des personnes soient plus motivées que d'autres ? Et comment fait-on pour garder sa motivation sur la durée ? Dans cet article, on expliquera tout d'abord ce qu 'est la motivation et comment fais t-on pour rester motivé malgré la difficulté.

La motivation est multi-factorielle

Dans le petit Robert de la langue française, c’est l’action des forces conscientes ou inconsciente qui détermine le comportement.

La motivation peut être définie comme l'ensemble des facteurs qui incitent une personne à agir ou à poursuivre un objectif particulier. Cela peut être considéré comme la force motrice qui pousse une personne à agir de manière déterminée, persistante et engagée vers un but ou une aspiration.

La motivation peut provenir de facteurs internes ou externes. Les facteurs internes sont des éléments tels que les besoins, les désirs, les valeurs et les croyances personnelles d'une personne. Les facteurs externes peuvent inclure des incitations telles que la récompense, la reconnaissance ou la pression sociale.

La motivation peut également être classée en deux types : la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque.

La motivation intrinsèque est celle qui provient d'une satisfaction interne, d'une passion personnelle ou de l'envie de réaliser quelque chose pour son propre compte. Elle se manifeste lorsque la personne est stimulée par l'intérêt, la curiosité, l'exploration ou la recherche de compétence.

La motivation extrinsèque, quant à elle, est liée à des facteurs externes, tels que la récompense financière, la reconnaissance, la promotion ou l'approbation sociale.

La motivation est un aspect clé du comportement humain et peut être un facteur important pour atteindre des objectifs personnels ou professionnels. Elle peut être influencée par des facteurs tels que l'expérience passée, les compétences, la personnalité, les croyances et les valeurs, ainsi que l'environnement de travail ou social. Les personnes motivées sont souvent plus productives, satisfaites et ont tendance à avoir un sentiment de réalisation et d'épanouissement.

D’un point de vue psychologique, le plus simple c’est de dire tout ce qui explique le dynamisme du comportement c'est-à-dire, tout ce qui va expliquer pourquoi vous bouger, d’ailleurs, c’est la racine de motivation, ça vient du latin Moverer qui partage la même racine avec émotion, ça explique effectivement, qu’est-ce qui fait que l’on bouge, que l’on est en mouvement. C’est non seulement pourquoi l'on va se mettre en mouvement, mais aussi comment on fait pour se motiver ?

La question est " comment on se met en mouvement" et la 2e question comment persiste t-on à garder le mouvement ?

Les liens entre motivation et émotion

Des liens étroits coexistent. L’émotion, c’est de la motivation et la motivation, c’est de l’émotion. L’émotion va se nourrir de nos motivations pour nous permettre d’interagir avec d’autres et notre environnement, et ça va faire découler de nouvelles motivations qui vont de nouveau interagir avec. C’est un processus qui est cyclique, ce qui fait que ça peut devenir un cercle vertueux. Avec une bonne motivation, qui engendre un vécu positif, et qui va ré engendré la motivation.

Par contre, je dis bien par contre ça peut aussi devenir un cercle vicieux, que l’on voit beaucoup dans certaines pathologies psychologiques, moins on est motivé, plus on a un ressenti négatif, qui va détruire notre motivation ainsi de suite.

Point de vue de l’entraîneur sportif et le coach

En fait l’objectif de l’entraîneur, c’est de booster les énergies, les attitudes, et de les voir convergentes, vers un même but, que ça soit pour un collectif ou une personne individuel.

La difficulté, c’est donc de booster ces énergies de chacun et de les conserver vers les objectifs. Ça peut être compliqué, car on n'a pas les mêmes objectifs, même dans un collectif, car on a souvent aussi des objectifs personnels.

La motivation donne de l’énergie, ça boost un comportement, et ça donne également une direction, un sens. Ça conditionne beaucoup d’aspects de notre personnalité, qui dépendra aussi de notre environnement. Par exemple, le fait d’être bien entouré par des personnes auxquelles on se sent proche, ça va favoriser l’émergence de motivation intrinsèque.

Où par exemple être dans des environnements qui sont source d'anxiété et de stress et là, on peut plus se mettre en retrait ou se refermer.

Motivé, c’est donné un sens convergeant à ce que l'on fait. C’est faire en sorte que l’on se dépasse. Alors ça peut être plus facile pour un sportif professionnel, car il est formaté à être un compétiteur, tout ce qu’il importe dans le sport de haut niveau, c’est de gagner.

Le joueur a ça en tête, l’entraîneur aussi. C’est la raison d’être du joueur, mais il peut aussi rencontrer des difficultés, car il y’ a beaucoup de pression et d’exigences, et faut tenir sur la distance. Donc, la force du sportif de haut niveau, c’est sa capacité de rebond, à s’appuyer sur les bons éléments pour rester dans une bonne dynamique tout étant positif.

Comment rester motivé malgré l'adversité et atteindre ses objectifs

La question centrale de la motivation, c’est pourquoi ? Pourquoi certains arrivent à se motiver pour atteindre des objectifs parfois difficiles, alors que d’autres, baissent les bras pour des choses à priori simples à réaliser ?

Y ‘a un deuxième aspect qui rentre en compte, c’est « est ce que je peux le faire, est-ce que je peux y arriver ? » On peut très bien se dire, oui, j’ai compris pourquoi je veux faire ce job, mais je ne me sens pas capable de le faire. L’idée de capacité est importante, on parle aussi de potentiel de maîtrise, une simple variation peut nous faire passer de l’engagement à la fuite.

Et enfin, l’essentiel, c’est d’avoir un but, mais pas n’importe quel but, les buts trop flous et trop éloignées ne vont pas générer de la motivation.

Ce qui est important, c’est d’avoir des objectifs clairs et précis, on peut parler aussi d’objectifs SMART : spécifique, mesurable, atteignable réaliste et temporel. On en parle ici.

Au final, c’est avoir une représentation d’un résultat désiré.

C’est avoir peu d’objectifs pour ne pas se disperser, et se satisfaire quand on y parvient.

Donc des objectifs structurés qui ont du sens et ainsi créer un cercle vertueux vers l’accomplissement de soi. Au bout du compte on accomplis ce que l’on à faire avec passion et plaisir. Donc pour résumé, savoir où l’on va, comment on y va pourquoi on y va.

Pour aider à garder la motivation pour atteindre vos objectifs, vous pouvez nous contacter.