Lifestyle - 5 bonnes raisons de découvrir l'apnée cet été

L'apnée sportive, également appelée plongée en apnée ou plongée libre, est une pratique qui consiste à retenir sa respiration pendant une période prolongée tout en évoluant sous l'eau. C'est à la fois une discipline compétitive et une activité récréative.

L'objectif principal de l'apnée sportive est d'explorer les profondeurs sous-marines, d'améliorer ses performances en retenant sa respiration et de repousser les limites personnelles en termes de temps d'apnée et de distance parcourue.

On parle aussi de snorkerling, c'est-à-dire l'exploration des fonds marins à l'aide juste d'un masque, tuba et palme. Vous pouvez explorer une grande partie des fonds marins uniquement avec cette technique. Après, pour descendre un peu plus en profondeur, vous pouvez apprendre différentes techniques en vous aidant d'une ceinture lestée ou bien pratiquer la plongée sous-marine en bouteille.

En pratique d'apnée sportive, il existe différentes discplines :

L'apnée statique : Il s'agit de retenir sa respiration immobile à la surface de l'eau ou en s'immergeant partiellement dans l'eau. L'apnéiste cherche à tenir sa respiration le plus longtemps possible. Cette discipline met principalement l'accent sur le contrôle de la respiration et la gestion du stress. Le record du monde dépasse est de 11min 35s sans inhaliation d'oxygène pure.

L'apnée dynamique : L'apnéiste nage horizontalement ou verticalement sous l'eau sur une distance donnée, en retenant sa respiration. Il existe deux variantes principales : l'apnée dynamique avec palmes, où l'apnéiste utilise des palmes pour se propulser, et l'apnée dynamique sans palmes, où l'apnéiste n'utilise que ses mouvements corporels pour se déplacer.

L'apnée en poids constant : L'apnéiste descend et remonte à l'aide d'une ligne verticale ou d'une corde sans utiliser d'assistance pour la propulsion, à part l'utilisation de palmes pour faciliter la descente. L'objectif est de descendre le plus profondément possible tout en revenant à la surface.

L'apnée en immersion libre : L'apnéiste descend et remonte sans utiliser d'assistance pour la propulsion ni de poids pour faciliter la descente. Il utilise uniquement ses mouvements corporels pour se déplacer. Cette discipline met l'accent sur la technique de nage et la fluidité des mouvements.

L'apnée no limit : Cette discipline permet à l'apnéiste d'utiliser des moyens mécaniques, tels que des ballasts ou des traîneaux, pour descendre et remonter rapidement. Les records de profondeur sont souvent établis dans cette catégorie, car les plongées peuvent atteindre des profondeurs extrêmes. Considéré comme trop dangereuse, elle n'est quasiment plus utilisé.

Un peu d'histoire

L'apnée, remonte à l'Antiquité. Des écrits datant de l'Égypte ancienne, de la Grèce antique et de la Rome antique font référence à des compétitions d'apnée. Cependant, l'apnée était principalement considérée comme un défi athlétique plutôt que comme une pratique sportive à part entière.

Ce n'est qu'au milieu du XXe siècle que l'apnée a évolué pour devenir une discipline sportive organisée. Le pionnier de l'apnée moderne est le Français Jacques Mayol. Dans les années 1960, Jacques Mayol a commencé à explorer les profondeurs marines en utilisant des techniques d'apnée. En 1966, il est devenu le premier homme à plonger à une profondeur de 100 mètres en retenant sa respiration. Son histoire a été popularisée par le film "Le Grand Bleu" de Luc Besson, sorti en 1988.

Dans les années qui ont suivi, l'apnée a gagné en popularité et est devenue une discipline compétitive à part entière. Des compétitions d'apnée ont commencé à être organisées, mettant au défi les apnéistes de réaliser des plongées en apnée à des profondeurs de plus en plus importantes et de maintenir leur souffle pendant des durées de plus en plus longues.

En parallèle, la plongée libre, qui consiste à explorer les fonds marins sans équipement de plongée autonome, est également devenue une activité populaire liée à l'apnée. Les plongeurs en apnée ont découvert les avantages de cette pratique pour s'immerger dans l'environnement sous-marin de manière plus libre et naturelle. Aujourd'hui, l'apnée est reconnue comme un sport à part entière.

Des championnats nationaux et internationaux sont organisés chaque année ou les apnéistes repoussent leurs limites avec différents records du monde à la clef.

L'apnée est également pratiquée à des fins récréatives par des personnes qui souhaitent explorer les fonds marins, améliorer leur santé et leur bien-être, ou simplement profiter d'une expérience de tranquillité et de connexion avec la nature.

Pratiquer l'apnée comporte de nombreux bénéfices pour le corps et l'esprit. En voici les principaux.

1. Santé et bien-être

L'apnée est une excellente activité pour améliorer votre santé et votre bien-être. Elle favorise la relaxation et la maîtrise de la respiration, ce qui peut réduire le stress et l'anxiété. De plus, la pratique régulière de l'apnée peut améliorer la capacité pulmonaire, renforcer les muscles respiratoires et augmenter l'efficacité de votre système cardiovasculaire.

2. Découverte des fonds marins

Bien sûr, l'apnée vous permet d'explorer les fonds marins sans équipement en toute liberté de manière autonome. . Cela vous offre une expérience unique en contact direct avec la nature. Vous pourrez admirer la beauté des coraux, observer la faune marine et vous sentir connecté(e) à l'environnement sous-marin de manière plus intime.

3. Un défi personnel

La pratique de l'apnée peut être un véritable défi personnel. Elle nécessite une discipline mentale et physique, ainsi qu'une maîtrise de soi. Vous devrez apprendre à contrôler votre respiration, à gérer vos émotions et à repousser vos limites. L'apnée vous aidera à développer la confiance en vous-même, la concentration et la résilience. J'ai personnellement dépasser mon record en déscendant à 25m de pronfondeur.

4. Amélioration des capacités physiques

L'apnée exige une excellente condition physique. Elle sollicite les muscles abdominaux, les muscles intercostaux et les muscles respiratoires, ce qui permet de les renforcer progressivement. En pratiquant régulièrement, vous améliorerez votre endurance, votre souplesse et votre force musculaire. Ces bénéfices se ressentiront également dans d'autres activités sportives que vous pourriez pratiquer.

5. Augmenter votre connexion avec la nature

En plongée libre, vous êtes en harmonie avec l'eau et la nature environnante. L'apnée vous offre la possibilité de vous déconnecter du monde extérieur, de vous immerger dans le silence et de vous connecter à votre moi intérieur. C'est une expérience méditative qui favorise la relaxation, la contemplation et la connexion avec la nature.

Il est important de noter que la pratique de l'apnée nécessite une formation adéquate et doit être réalisée en toute sécurité. Il est recommandé de suivre des cours auprès de professionnels qualifiés et de respecter les règles de sécurité pour profiter pleinement de cette activité.

Personnellement, j'ai pu pratiquer avec Julien Barbagallo instructeur apnée et plongée sous marine et fondateur du site https://ecoleapnee.com

Il m'as aidé à débloquer certains blocages et repousser mes limites. J'ai pu passer mon niveau Padi advanced free diver en quelques semaines. Vous pouvez le contacter sur son site internet pour découvrir la pratique ou commencer une formation.

Voici une vidéo d'une session au Solarium à Monaco. Enjoy !